Как нельзя тренироваться? [Проверено]

Содержание показать

Короткий ответ:

Есть много причин, по которым люди не могут заниматься спортом. У кого-то может не быть времени, у кого-то может не хватить энергии, а у кого-то может не быть мотивации. Некоторые люди также могут не иметь доступа к тренажерному залу или другим тренажерным залам.^[1]

Введение

Если вы не занимаетесь спортом регулярно, вы упускаете один из самых важных аспектов здорового образа жизни. Упражнения имеют бесчисленные преимущества, в том числе снижают риск хронических заболеваний, улучшают психическое здоровье и увеличивают продолжительность жизни. Но даже если вы все это знаете, вы все равно можете найти оправдание тому, что не занимаетесь спортом. Вот некоторые из наиболее распространенных оправданий и почему они недостаточно хороши.

Нехватка времени как повод не заниматься спортом

Нехватка времени часто используется как предлог для того, чтобы не тренироваться, но есть много способов вписать упражнения в плотный график. Всего 30 минут умеренных упражнений в день могут принести значительную пользу для здоровья, поэтому нет необходимости проводить часы в спортзале. Есть много способов стать активными, которые не занимают много времени, например, совершить быструю прогулку, покататься на велосипеде или даже поиграть с детьми в парке.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что слишком заняты, чтобы заниматься спортом, помните, что даже небольшая активность может иметь большое значение. И кто знает, может быть, вы даже обнаружите, что вам это нравится!^[2]

Читайте Сколько всего асан в йоге? [Факты]

Отсутствие мотивации как предлог для отказа от тренировок

Очень часто людям не хватает мотивации, когда дело доходит до физических упражнений. Существует ряд причин, по которым это может быть так. Например, кто-то может чувствовать, что у него нет времени заниматься спортом, или он может чувствовать, что это не стоит затраченных усилий. Какой бы ни была причина, отсутствие мотивации часто используется как предлог для того, чтобы не заниматься спортом.
Однако есть несколько способов преодолеть это. Например, вы можете попробовать поставить перед собой небольшие цели или найти напарника по тренировкам, который поможет вам сохранять мотивацию. Что бы вы ни делали, не позволяйте отсутствию мотивации быть оправданием для отказа от тренировок!^[3]

Недостаток энергии как предлог для отказа от тренировок

Есть много оправданий, которые люди используют, чтобы не заниматься спортом, но нехватка энергии — одна из самых распространенных. Легко чувствовать себя слишком уставшим, чтобы тренироваться, но важно помнить, что упражнения на самом деле могут дать вам больше энергии в долгосрочной перспективе. Недостаток энергии часто является результатом недосыпания или несбалансированного питания. оба из которых могут быть улучшены с небольшим усилием.^[2]

Страх перед травмами как оправдание отказа от тренировок

Знаете ли вы, что причина номер один, по которой люди не занимаются спортом, — это страх получить травму? Это так! При опросе 1000 взрослых 32% заявили, что не занимаются спортом, потому что боятся пораниться.
Это серьезная проблема, поскольку упражнения сопряжены с риском получения травмы. Однако на самом деле риск довольно низок. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, менее 5% всех спортивных травм достаточно серьезны, чтобы потребовать хирургического вмешательства.
Итак, если вы используете страх травмы как предлог для отказа от тренировок, вы оказываете себе медвежью услугу. Физические упражнения необходимы для хорошего здоровья, и польза от них намного превышает риски.^[4]

Читайте Почему нельзя тренироваться 2 часа? [Факты]

Недостаток знаний как предлог для отказа от тренировок

Распространенным оправданием отказа от занятий спортом является отсутствие знаний. Люди могут не знать, как начать тренироваться, какой тип упражнений им лучше всего подходит или как сохранить мотивацию.
Существует множество ресурсов, которые могут помочь людям преодолеть эти барьеры. Уроки упражнений, личные тренеры и DVD-диски с тренировками могут служить руководством и источником вдохновения. Есть также много веб-сайтов и книг, которые предлагают советы по началу и поддержанию программы упражнений.
Суть в том, что нет никаких оправданий тому, чтобы не тренироваться. Приложив немного усилий, каждый может найти информацию и ресурсы, необходимые для того, чтобы начать заниматься спортом.^[2]

Стоимость как оправдание отказа от тренировок

Есть много способов стать активным и оставаться в форме, не тратя много денег. Существует множество бесплатных или недорогих вариантов активного образа жизни, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде и походы. Есть также много способов тренироваться дома с минимальным оборудованием. В Интернете и в библиотеках доступно множество ресурсов, которые помогут вам начать работу. Суть в том, что нет никаких оправданий тому, чтобы не тренироваться.^[5]

Заключение

В посте обсуждаются некоторые из наиболее распространенных оправданий, которые люди используют, чтобы не заниматься спортом, и почему они недостаточно хороши. Нехватка времени, мотивации и энергии — это распространенные оправдания, но есть способы их преодолеть. Страх получить травму также является распространенным оправданием, но на самом деле риски довольно низкие. Наконец, отсутствие знаний часто используется в качестве оправдания, но существует множество доступных ресурсов, которые помогут людям начать работу.