Если вы занимаетесь спортом, то наверняка слышали о карнитине – веществе, которое помогает организму использовать жир в качестве источника энергии. Но как быстро начинает действовать карнитин? Давайте разберемся.

Что такое карнитин?

Карнитин – это аминокислота, которая выполняет важную функцию в организме – транспортирует жир в митохондрии, где он превращается в энергию. Карнитин можно получить из пищи, особенно из мяса, но его также можно принимать в виде добавки.

Как действует карнитин?

Когда мы занимаемся спортом, наш организм использует как гликоген, так и жир в качестве источника энергии. Карнитин помогает организму использовать жир более эффективно, тем самым увеличивая выносливость и уменьшая усталость.

Карнитин также может помочь снизить уровень молочной кислоты в мышцах, что также способствует увеличению выносливости и уменьшению усталости.

Скорость, с которой карнитин начинает действовать, зависит от того, каким способом он был принят – через пищу или в виде добавки.

Когда карнитин получен из пищи, он начинает действовать постепенно, поскольку организм должен переварить пищу и извлечь карнитин из нее. Это может занять от нескольких часов до нескольких дней.

Когда карнитин принимается в виде добавки, он начинает действовать гораздо быстрее, поскольку он поступает непосредственно в кровь и транспортируется в мышцы. Скорость действия карнитина в этом случае зависит от формы добавки – жидкой, таблетированной или в порошковой форме.

Как правильно принимать карнитин?

Если вы решили принимать карнитин в виде добавки, важно знать, как правильно его принимать.

Дозировка карнитина зависит от цели его применения и от формы добавки. Обычно рекомендуется принимать от 1 до 3 грамм карнитина в день.

Карнитин лучше всего принимать вместе с углеводами, так как это помогает увеличить его усвояемость.

Побочные эффекты карнитина

Карнитин считается безопасным для большинства людей, но у некоторых могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея и боли в животе.

Также стоит учитывать, что карнитин может усиливать действие некоторых лекарств, таких как варфарин и фенилбутазон.

Вывод

Карнитин – это важное вещество для тех, кто занимается спортом и хочет увеличить свою выносливость и уменьшить усталость. Как быстро начинает действовать карнитин, зависит от того, каким способом он был принят – через пищу или в виде добавки.

Если вы решили принимать карнитин в виде добавки, не забывайте о правильной дозировке и о том, что карнитин может вызывать побочные эффекты. В любом случае, проконсультируйтесь со специалистом перед началом приема карнитина.