Как нельзя чистить зубы? [Лучший ответ]

Короткий ответ:

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы в течение двух минут не менее двух раз в день. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором. Обязательно чистите все поверхности зубов круговыми движениями, движениями вперед-назад и вверх-вниз. Выплюньте зубную пасту после чистки.^[1]

Введение

Если вы думаете, что чистить зубы так же просто, как провести щеткой по жемчужно-белым, подумайте еще раз. На самом деле есть несколько вещей, которые вы можете делать неправильно, что наносит вред вашим зубам и деснам. В этом посте мы покажем вам, как не чистить зубы, чтобы вы могли избежать этих распространенных ошибок.

Не чистите зубы слишком сильно

При чистке зубов важно не чистить слишком сильно. Слишком сильная чистка может повредить зубы и десны и даже привести к потере зубов. Если вы не знаете, как сильно чистить зубы, посоветуйтесь со своим стоматологом или стоматологом-гигиенистом.^[2]

Не используйте зубную щетку с жесткой щетиной

Во-первых, важно знать, что слишком интенсивная чистка зубов может повредить зубы и десны. Жесткие щетинки могут стирать зубную эмаль и вызывать рецессию десен.
Вместо зубной щетки с жесткой щетиной поищите щетку с более мягкой щетиной. Они будут бережно относиться к зубам и деснам и не причинят вреда.^[3]

Не чистить зубы сразу после еды

Не рекомендуется чистить зубы сразу после еды. Это связано с тем, что кислоты в пище могут размягчить зубную эмаль, делая ее более восприимчивой к повреждениям. Лучше подождать 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы.^[4]

Не используйте слишком много зубной пасты

При чистке зубов не используйте слишком много зубной пасты. Это может на самом деле повредить ваши зубы и десны. Слишком много зубной пасты может вызвать чувствительность зубов и кровоточивость десен. Важно использовать ровно столько зубной пасты, чтобы выполнить работу, и не более того.^[5]

Не чистите зубы слишком долго

При чистке зубов важно не чистить слишком долго. Это может повредить ваши зубы и десны. Лучший способ чистить зубы — использовать короткие, нежные движения.^[2]

Не пренебрегайте чисткой зубной нитью и чисткой языка

Когда дело доходит до гигиены полости рта, многие люди сосредотачиваются исключительно на чистке зубов. Однако пренебрежение зубной нитью и чисткой языка может привести к накоплению налета и бактерий, которые могут вызвать неприятный запах изо рта и другие проблемы со здоровьем полости рта. Не забудьте включить эти важные шаги в свой распорядок дня по гигиене полости рта, чтобы сохранить здоровье и чистоту полости рта.^[6]

Заключение

ADA рекомендует чистить зубы в течение двух минут не менее двух раз в день зубной щеткой с мягкой щетиной. Важно не чистить слишком сильно, так как это может повредить зубы и десны. Также следует избегать использования зубной щетки с жесткой щетиной. Вместо этого выберите один с более мягкой щетиной. Также лучше подождать 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. При чистке используйте ровно столько зубной пасты, чтобы выполнить работу. Наконец, не забывайте чистить язык зубной нитью и чистить язык в рамках обычной гигиены полости рта.

Источники

1. https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/toothbrushes
2. https://kidshealth.org/en/teens/teeth.html
3. https://www.everydayhealth.com/hs/sensitive-teeth/brush-teeth-too-hard/
4. https://www.cuimc.columbia.edu/news/brushing-immediately-after-meals-you-may-want-wait
5. https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth
6. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475