Как влияет солнечный свет на организм? [Проверено специалистами]

Короткий ответ:

Солнечный свет имеет ряд преимуществ для организма, в том числе:
• стимулирование выработки витамина D
• помогает регулировать цикл сна и бодрствования в организме
• улучшение настроения и общего самочувствия
• укрепление иммунной системы
• помогает снизить кровяное давление
Воздействие солнечного света также было связано со снижением риска развития нескольких видов рака, включая рак кожи, рак молочной железы и рак толстой кишки.^[1]

Введение

Все мы знаем, что время, проведенное на солнце, улучшает самочувствие. Но знаете ли вы, что на самом деле этому есть научная причина? Солнечный свет влияет на организм многими способами, некоторые из которых полезны, а некоторые могут быть вредными. В этом посте мы рассмотрим, как солнечный свет влияет на организм и как убедиться, что вы получаете достаточное количество солнца.

Как солнечный свет влияет на организм

Солнечный свет является основным источником витамина D для человека. Витамин D важен для крепких костей и мышц. Солнечный свет также помогает организму вырабатывать серотонин, который является химическим веществом, улучшающим настроение.
Чрезмерное пребывание на солнце может повредить кожу и привести к раку кожи. Важно носить солнцезащитный крем и защитную одежду, когда проводите время на солнце.^[2]

Польза солнечного света для организма

Солнечный свет содержит ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое может проникать через кожу и взаимодействовать с живыми клетками. Воздействие солнечного света является основной причиной рака кожи. Тем не менее, солнечный свет также имеет некоторые преимущества для организма.
Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D. Витамин D важен для крепких костей и мышц. Солнечный свет также помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии.^[3]

Чем вредно для организма слишком много солнца

Солнечный свет необходим для человеческого организма, поскольку он помогает организму вырабатывать витамин D. Однако слишком много солнца может быть вредным для организма. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи, например, солнечным ожогам, преждевременному старению и раку кожи. Важно защищать кожу на открытом воздухе, нанося солнцезащитный крем и закрывая кожу одеждой.^[4]

Лучшее время суток для получения солнечного света

Солнечный свет — лучший источник витамина D, а организму необходим витамин D для усвоения кальция и фосфора. Кальций и фосфор необходимы для крепких костей и зубов. Солнечный свет также помогает организму вырабатывать серотонин — гормон, регулирующий настроение, сон и аппетит.^[5]

Как получить солнечный свет, если вы работаете в помещении

Работники, работающие в помещении, могут получить дневную дозу солнечного света, выйдя на несколько минут на улицу во время обеденного перерыва или перерыва на кофе. Они также могут сидеть возле окна, на которое попадают прямые солнечные лучи.^[6]

Заключение

Солнечный свет влияет на организм многими способами, некоторые из которых полезны, а некоторые могут быть вредными. Солнечный свет является основным источником витамина D для человека, а также помогает стимулировать выработку серотонина, химического вещества, повышающего настроение. Однако чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи, например, к солнечным ожогам, преждевременному старению и раку кожи. Важно защищать кожу на открытом воздухе, нанося солнцезащитный крем и закрывая кожу одеждой. Работники, работающие в помещении, могут получить дневную дозу солнечного света, выйдя на несколько минут на улицу во время обеденного перерыва или перерыва на кофе.

Источники

1. https://www.saberhealth.com/news/blog/health-benefits-of-sunlight
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
3. https://www.cancer.org/healthy/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
4. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety
5. https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight
6. https://www.osha.gov/heat-exposure/hazards