Холестерин – это один из важнейших элементов в нашем организме. Он играет важную роль в создании клеточных мембран, синтезе гормонов, жирных кислот и других веществ. Однако, высокий уровень холестерина в крови может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно знать, какая норма холестерина по возрасту и как следить за своим здоровьем.

Что такое холестерин и как он влияет на здоровье?

Холестерин – это жироподобный вещество, которое находится в каждой клетке нашего организма. Он производится в печени и присутствует в многих продуктах, которые мы едим. Холестерин подразделяется на два типа: “хороший” и “плохой” холестерин.

“Хороший” холестерин, также известный как HDL, помогает очищать артерии от “плохого” холестерина, который называется LDL. Если уровень “плохого” холестерина повышен, то он может накапливаться на стенках артерий, образуя на них бляшки. Это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, таким как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

Норма холестерина зависит от возраста, пола и общего состояния здоровья человека. В среднем, общий уровень холестерина должен быть меньше 200 мг/дл. Однако, этот показатель может изменяться в зависимости от возраста.

Согласно рекомендациям Американской Ассоциации Кардиологов, уровень холестерина должен быть следующим:

• Дети в возрасте от 2 до 19 лет: менее 170 мг/дл
• Взрослые мужчины и женщины в возрасте от 20 до 39 лет: менее 200 мг/дл
• Взрослые мужчины и женщины в возрасте от 40 до 59 лет: менее 200 мг/дл
• Взрослые мужчины и женщины старше 60 лет: менее 200 мг/дл

Как следить за уровнем холестерина?

Следить за уровнем холестерина необходимо регулярно, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Важно знать свой общий уровень холестерина и уровень “хорошего” и “плохого” холестерина.

Если у вас повышенный уровень холестерина, то вы можете принять меры для его снижения. В первую очередь, следует изменить свой образ жизни, включая здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Кроме того, врач может назначить лекарства для снижения уровня холестерина.

Какое питание помогает снизить уровень холестерина?

Правильное питание – это один из ключевых факторов в снижении уровня холестерина. Следует избегать жирных и обжаренных продуктов, богатых животными жирами. Вместо этого, следует увеличить потребление овощей, фруктов, злаковых продуктов, белковых продуктов и рыбы. Эти продукты содержат “хороший” холестерин и помогают снизить уровень “плохого” холестерина.

Какие лекарства помогают снизить уровень холестерина?

Если изменение образа жизни не помогает снизить уровень холестерина, то врач может назначить лекарства, которые помогут снизить его уровень. Эти лекарства называются статины и они помогают снизить уровень “плохого” холестерина и увеличить уровень “хорошего” холестерина.

Однако, принимать лекарства необходимо только по рекомендации врача, так как они могут иметь побочные эффекты.

Какие еще меры помогают снизить уровень холестерина?

В дополнение к изменению образа жизни и лекарствам, существуют и другие меры, которые могут помочь снизить уровень холестерина:

• Остановить курение: курение повышает уровень “плохого” холестерина и снижает уровень “хорошего” холестерина.
• Снизить уровень стресса: стресс может повышать уровень холестерина в крови, поэтому важно научиться справляться со стрессом.
• Увеличить физическую активность: регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень “плохого” холестерина и повысить уровень “хорошего” холестерина.

Вывод

Холестерин играет важную роль в нашем организме, но его уровень должен быть контролируемым. Знание нормы холестерина по возрасту поможет вам следить за своим здоровьем и принимать меры для снижения уровня холестерина, если это необходимо. Изменение образа жизни, правильное питание, лекарства и другие меры помогут снизить уровень холестерина и улучшить ваше здоровье.