Какие продукты снижают уровень лейкоцитов в крови? [Проверено специалистами]

Содержание показать

Короткий ответ:

Есть много продуктов, которые могут помочь снизить уровень лейкоцитов. Вот некоторые примеры:
– Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, темная листовая зелень и темный шоколад.
– Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи и квашеная капуста
– Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, льняном семени и семенах чиа.
-Чеснок
-Имбирь
-Куркума^[1]

Введение

Если вы ищете способы снизить уровень лейкоцитов, вы находитесь в правильном месте. В этом посте мы обсудим некоторые продукты, которые могут помочь снизить уровень лейкоцитов, а также некоторые продукты, которых следует избегать. Мы также дадим несколько советов по лучшей диете при низком уровне лейкоцитов. Наконец, мы обсудим дефицит некоторых витаминов и минералов, который может вызвать низкий уровень лейкоцитов, и способы повышения уровня лейкоцитов.

Продукты, снижающие уровень лейкоцитов.

Есть несколько продуктов, которые, как известно, снижают уровень лейкоцитов. Одним из них является чеснок. Было показано, что чеснок снижает количество лейкоцитов в организме до 50%. Еще одним продуктом, снижающим уровень лейкоцитов, является куркума. Было показано, что куркума снижает количество лейкоцитов на 30%.^[2]

Продукты, которых следует избегать, если у вас низкий уровень лейкоцитов.

Есть много различных продуктов, которые могут снизить уровень лейкоцитов. Некоторые из наиболее распространенных включают: сахар, рафинированные углеводы, алкоголь, кофеин и обработанные пищевые продукты. Все эти продукты могут мешать способности организма вырабатывать лейкоциты.^[3]

Читайте Как рыбий жир влияет на организм? [Факты]

Лучшая диета при низком уровне лейкоцитов.

Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь снизить уровень лейкоцитов. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как черника, чеснок и шпинат, могут помочь уменьшить воспаление и улучшить иммунную функцию.^[4]

Дефицит витаминов и минералов, который может вызвать низкий уровень лейкоцитов.

Дефицит некоторых витаминов и минералов может привести к снижению уровня лейкоцитов. Например, недостаток витамина С может вызвать состояние, называемое цингой, которое может привести к снижению количества лейкоцитов. Кроме того, дефицит железа также может вызвать низкий уровень лейкоцитов.^[5]

Как повысить уровень лейкоцитов.

Есть ряд продуктов, которые могут помочь снизить уровень лейкоцитов. Некоторые из них включают:
• Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты
• Зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, листовая свекла.
• Красные овощи: помидоры, перец
• Фасоль и бобовые: чечевица, черная фасоль, фасоль
• Цельнозерновые: овес, лебеда, коричневый рис.
• орехи и семена: миндаль, семечки подсолнуха, льняное семя
• продукты, богатые омега-3: лосось, тунец, сардины
• продукты с пробиотиками: йогурт, квашеная капуста, кимчи
Помимо употребления этих продуктов, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уровень лейкоцитов. Это включает:
• Достаточное количество сна: старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.
• Управление стрессом: попробуйте йогу, медитацию или упражнения на глубокое дыхание.
• Регулярные физические упражнения: старайтесь уделять умеренным физическим упражнениям не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
• Отказ от курения и пассивного курения^[6]

Когда следует обратиться к врачу при низком уровне лейкоцитов.

Когда следует обратиться к врачу при низком уровне лейкоцитов:
Если у вас низкий уровень лейкоцитов, важно обратиться к врачу, чтобы определить причину и при необходимости вылечить. Низкий уровень лейкоцитов может быть вызван различными состояниями, некоторые из которых могут быть серьезными. Поэтому важно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо симптомы низкого количества лейкоцитов, такие как усталость, усиление инфекций или легкое появление синяков или кровотечений.^[7]

Читайте Как принимать масло черного перца при подагре? [Проверено]

Заключение

Есть много продуктов, которые могут помочь снизить уровень лейкоцитов. Вот некоторые примеры:
– Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, темная листовая зелень и темный шоколад.
– Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи и квашеная капуста
– Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, льняном семени и семенах чиа.
-Чеснок
-Имбирь
-Куркума
Диета, богатая этими продуктами, может помочь снизить уровень лейкоцитов. Кроме того, достаточное количество сна, управление стрессом и регулярные физические упражнения также могут помочь повысить уровень лейкоцитов. Если у вас низкий уровень лейкоцитов, важно обратиться к врачу, чтобы определить причину и при необходимости вылечить.