Какое самое лучшее время для тренировок? [Ответ эксперта]

Короткий ответ:

Лучшее время для занятий – утро. Это потому, что ваше тело свежее, и у вас больше всего энергии в это время.^[1]

Введение

Нет однозначного ответа на вопрос, когда лучше всего заниматься спортом. Это зависит от множества факторов, включая ваш график, ваши цели в фитнесе и ваши личные предпочтения. Тем не менее, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут вам определить, когда вам лучше всего заниматься спортом.

Лучшее время для занятий – утро.

Лучшее время для занятий – утро. Это потому, что у вас больше энергии, и у вас меньше шансов пропустить тренировку.^[1]

Лучшее время для занятий – вечер.

Лучшее время для занятий – вечер. Это потому, что температура вашего тела самая высокая вечером, а это значит, что вы сможете сжечь больше калорий. Кроме того, занятия спортом вечером помогут вам расслабиться после дня и хорошо выспаться ночью.^[1]

Лучшее время для занятий – послеобеденное время.

Лучшее время для занятий – послеобеденное время. Вторая половина дня — идеальное время для хорошей тренировки, потому что уровень вашей энергии находится на пике. У вас будет больше выносливости, чтобы справиться с тяжелой тренировкой, и у вас будет меньше шансов испытать энергетический сбой в конце дня.^[1]

Лучшее время для занятий – ночь.

Лучшее время для занятий – ночь. Это связано с тем, что температура вашего тела в это время самая высокая, что облегчает разогрев мышц и их готовность к работе. Кроме того, ваш сердечный ритм также самый высокий ночью, поэтому вы сможете лучше тренироваться.^[2]

Лучшее время для занятий спортом — когда есть возможность.

Лучшее время для занятий спортом — когда есть возможность. При этом есть определенное время суток, когда тренировки могут быть более полезными. Например, исследования показали, что утренняя зарядка помогает лучше спать ночью. Кроме того, тренировки во второй половине дня или вечером могут помочь повысить уровень энергии и сосредоточиться в течение дня. В конечном счете, лучшее время для занятий спортом — это когда вы можете вписать его в свое расписание.^[3]

Лучшее время для занятий спортом — это когда вам удобно.

На самом деле нет лучшего времени для занятий спортом, так как оно у всех разное. Все зависит от вашего графика и от того, что вам больше подходит. Кто-то предпочитает тренироваться с утра, а кто-то предпочитает делать это позже в течение дня. В конечном счете, только вам решать, когда лучше всего заниматься спортом.^[1]

Заключение

Лучшее время для занятий спортом у всех разное и зависит от множества факторов. Тем не менее, некоторые общие рекомендации могут помочь вам определить, когда вам лучше всего заниматься спортом. Например, утренняя зарядка поможет вам лучше спать ночью, а тренировка днем ​​или вечером поможет повысить уровень энергии и сосредоточиться в течение дня. В конечном счете, лучшее время для занятий спортом — это когда вы можете вписать его в свое расписание.

Источники

1. https://time.com/5533388/best-time-to-exercise/
2. https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/6661/the-best-time-to-exercise/
3. https://www.nytimes.com/2022/01/19/well/exercise-timing.html