Холестерин – это жирный вещество, которое необходимо для правильного функционирования нашего организма. Однако, когда его уровень в крови становится слишком высоким, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этой статье мы расскажем, какой уровень холестерина считается опасным и какие меры можно принять для снижения его уровня.

Что такое холестерин?

Холестерин – это жирный вещество, которое производится нашим организмом и может также поступать в организм с пищей. Холестерин необходим для образования клеточных мембран и для производства гормонов, таких как эстроген и тестостерон.

В крови холестерин переносится белками, образуя так называемые липопротеины. Существует два основных типа липопротеинов: низкой плотности липопротеины (LDL) и высокой плотности липопротеины (HDL).

LDL-холестерин называют “плохим” холестерином, так как высокие уровни этого вещества связаны с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. HDL-холестерин, наоборот, называют “хорошим” холестерином, так как высокие уровни этого вещества связаны с уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно Американской Ассоциации Кардиологов, опасный уровень холестерина в крови – это уровень LDL-холестерина выше 190 мг/дл. Однако, уровень холестерина, при котором возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний, может быть ниже этого уровня.

Ниже приведены рекомендации по уровню холестерина от Американской Ассоциации Кардиологов:

• LDL-холестерин:
• Оптимальный уровень: менее 100 мг/дл
• Желательный уровень: менее 130 мг/дл
• Граничный уровень: 130-159 мг/дл
• Высокий уровень: 160-189 мг/дл

• Очень высокий уровень: более 190 мг/дл

• HDL-холестерин:

• Низкий уровень: менее 40 мг/дл у мужчин и менее 50 мг/дл у женщин
• Высокий уровень: более 60 мг/дл

Какие меры можно принять для снижения уровня холестерина?

Снижение уровня холестерина может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ниже приведены некоторые меры, которые могут помочь снизить уровень холестерина:

1. Снижение потребления насыщенных жиров и холестерина. Насыщенные жиры содержатся в животных продуктах, таких как мясо, масло, молоко и молочные продукты. Холестерин содержится в таких продуктах, как яичный желток и мясо. Замена насыщенных жиров на полезные жиры, такие как оливковое масло и рыбий жир, может помочь снизить уровень холестерина.

2. Увеличение потребления растительных продуктов. Фрукты, овощи, орехи и злаки содержат растворимые в воде волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

3. Увеличение физической активности. Физические упражнения могут помочь снизить уровень LDL-холестерина и увеличить уровень HDL-холестерина.

4. Прием лекарственных препаратов. Некоторые лекарства могут помочь снизить уровень холестерина, включая статины, фибраты и желчегонные средства.

Заключение

Холестерин – это важное вещество для правильного функционирования организма, но высокие уровни LDL-холестерина могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Снижение уровня холестерина может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Путем изменения образа жизни и, при необходимости, приема лекарственных препаратов можно снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.