Запоры могут быть причиной дискомфорта и боли. Они могут привести к чувству тяжести в животе, а также вызвать головную боль и раздражительность. Чтобы избавиться от запоров, необходимо правильно питаться и употреблять определенные продукты. В этой статье мы расскажем, когда лучше пить кефир при запорах.
Кефир и запоры
Кефир – это ферментированный молочный продукт, который может помочь в борьбе с запорами. Он содержит полезные бактерии, которые могут помочь восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, улучшить пищеварение и ускорить процесс выведения отходов из организма.
Однако, чтобы кефир был эффективным при запорах, необходимо знать, когда его лучше пить.
Лучшее время для употребления кефира
Лучшее время для употребления кефира при запорах – это вечером перед сном. В этот момент кишечник находится в состоянии покоя, что позволяет кефиру лучше усваиваться и оказывать свой лечебный эффект.
Кроме того, употребление кефира перед сном может помочь улучшить качество сна, так как он содержит триптофан – аминокислоту, которая способствует расслаблению и улучшению настроения.
Как употреблять кефир
Чтобы кефир был эффективным при запорах, его необходимо употреблять правильно. Ниже приведены некоторые рекомендации:
- Употребляйте кефир перед сном, за 1-2 часа до сна.
- Не употребляйте кефир сразу после еды, лучше сделать это через 1-2 часа после еды.
- Пейте кефир медленно и постепенно, не спеша.
- Пейте кефир регулярно, не менее двух раз в неделю.
Другие способы борьбы с запорами
Кроме употребления кефира, существуют и другие способы борьбы с запорами. Они включают в себя следующее:
- Регулярное употребление овощей и фруктов, содержащих клетчатку.
- Увеличение потребления воды до 2-3 литров в день.
- Регулярные физические упражнения.
- Ограничение потребления продуктов, содержащих животные жиры и сахар.
- Уменьшение количества потребляемых продуктов, содержащих белок.
Заключение
Кефир – это полезный продукт при борьбе с запорами. Лучшее время для его употребления – вечером перед сном. Однако, чтобы кефир был эффективным, необходимо употреблять его правильно и регулярно. Кроме того, не стоит забывать и о других способах борьбы с запорами, таких как регулярное употребление овощей и фруктов, увеличение потребления воды и физические упражнения.
<https://www.medicalnewstoday.com/articles/322338>
<https://www.healthline.com/health/kefir-for-constipation>
<https://www.everydayhealth.com/digestive-health/constipation/how-to-prevent-constipation.aspx>
