Карнитин – это аминокислота, которая играет важную роль в метаболизме жиров и углеводов. Он часто принимается в качестве дополнительного питания для повышения энергии и улучшения физической формы. Но не всем можно принимать карнитин. В этой статье мы рассмотрим, кому нельзя пить карнитин и почему.

Что такое карнитин?

Карнитин производится в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Он играет важную роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они окисляются для производства энергии. Карнитин также помогает уменьшить уровень молочной кислоты в мышцах и увеличить время до наступления усталости.

Хотя карнитин является безопасным для большинства людей, есть группы людей, которым он противопоказан. Рассмотрим их подробнее.

Беременные и кормящие женщины

Если вы беременны или кормите грудью, вам не стоит принимать карнитин. Изучение воздействия карнитина на беременных и кормящих женщин ограничено, поэтому его безопасность неизвестна.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Карнитин может повысить уровень холестерина в крови, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями не рекомендуется принимать карнитин без консультации с врачом.

Люди с заболеваниями почек

Карнитин выделяется через почки, поэтому людям с заболеваниями почек не рекомендуется принимать его без консультации с врачом.

Люди с некоторыми неврологическими заболеваниями

Люди с некоторыми неврологическими заболеваниями, такими как эпилепсия, не должны принимать карнитин, поскольку это может ухудшить их состояние.

Дети

Изучение воздействия карнитина на детей ограничено, поэтому его безопасность для детей неизвестна.

Как принимать карнитин?

Если вы не входите в группу людей, которым нельзя принимать карнитин, вы можете использовать его в качестве дополнительного питания. Карнитин доступен в виде капсул, таблеток, порошков и жидкостей. Рекомендуемая доза карнитина – от 500 до 2000 мг в день.

Польза карнитина

Карнитин может улучшить физическую выносливость и уменьшить уровень усталости. Он также может помочь уменьшить уровень молочной кислоты в мышцах и улучшить восстановление после тренировки. Некоторые исследования показывают, что карнитин может помочь в борьбе с некоторыми заболеваниями, такими как диабет и атеросклероз.

Побочные эффекты карнитина

Карнитин обычно безопасен для большинства людей, но у некоторых могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, боли в животе и диарея. В редких случаях карнитин может вызвать аллергическую реакцию.

Заключение

Карнитин – это безопасное и эффективное дополнительное питание для большинства людей. Однако он не подходит для беременных и кормящих женщин, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек, некоторыми неврологическими заболеваниями и детей. Если вы не входите в эти группы, вы можете использовать карнитин в качестве дополнительного питания, чтобы улучшить свою физическую форму и повысить уровень энергии.