Изжога – это довольно распространенное явление, с которым сталкивается большинство людей. Она проявляется в виде неприятного ощущения жжения и дискомфорта в груди и горле, а также изо рта выходит кислый привкус. Почему же изжога возникает и что можно сделать, чтобы с ней бороться?
Что такое изжога и почему она возникает?
Изжога – это результат обратного тока желудочного содержимого в пищевод. Это происходит из-за ослабления сфинктера, который находится между пищеводом и желудком. Когда сфинктер не закрывается полностью, кислота и пищевые массы из желудка начинают подниматься вверх и вызывать раздражение и жжение в пищеводе.
Изжогу могут вызывать различные факторы, такие как:
- Употребление жирной, острой, кислой и пряной пищи;
- Переедание;
- Курение;
- Прием большого количества алкоголя;
- Носительство тесной одежды;
- Беременность;
- Ожирение;
- Заболевания пищеварительной системы.
Как можно предотвратить изжогу?
Существует несколько способов, которые могут помочь предотвратить возникновение изжоги:
- Избегайте употребления пищи, вызывающей изжогу. В вашем рационе должны быть присутствовать легкоусвояемые белки, фрукты и овощи, а также необходимо избегать жирной и острой пищи, кофе, алкоголя и газированных напитков;
- Ешьте медленно и не переедайте. Лучше есть часто, но небольшими порциями;
- Не носите тесную одежду;
- Перед сном не ешьте тяжелую пищу, а также не ложитесь спать сразу после еды;
- Оставайтесь в вертикальном положении после еды;
- Не курите.
Что можно сделать, если изжога все же возникла?
Если изжога возникла, можно применить следующие меры:
- Пейте воду. Это поможет смыть кислоту и облегчить жжение в горле;
- Пейте молоко. Оно может помочь смягчить желудочную кислоту и уменьшить изжогу;
- Пейте сок алоэ. Он может уменьшить воспаление и успокоить пищевод;
- Принимайте препараты, которые уменьшают количество желудочной кислоты в желудке, такие как антациды;
- Используйте лекарства, которые защищают слизистую оболочку пищевода от кислоты;
- Попробуйте использовать народные средства, такие как картофельный сок или отвар льна.
Таблица с продуктами, которые следует и избегать при изжоге
| Следует употреблять | Следует избегать |
|---|---|
| Легкоусвояемые белки (курица, индейка, рыба) | Жирная пища (жареные продукты, сало, масло) |
| Фрукты и овощи | Острая пища (перец, чеснок, лук) |
| Молочные продукты | Кофе |
| Каши на воде | Шоколад |
| Гречневая каша | Алкоголь |
| Рис | Газированные напитки |
Выводы
Изжога – это неприятное явление, которое может возникнуть по многим причинам. Чтобы предотвратить ее возникновение, необходимо следить за своим рационом и избегать пищи, вызывающей изжогу. Если же изжога все же возникла, можно применить различные меры, чтобы уменьшить ее проявление. Но помните, что если изжога возникает регулярно и не проходит долгое время, необходимо обратиться к врачу.
