Почему нельзя тренироваться рано утром? [Ответ эксперта]

Короткий ответ:

Есть много причин, по которым люди не могут тренироваться рано утром. Некоторые люди не могут заснуть достаточно рано накануне вечером, в то время как у других могут быть утренние дела, из-за которых им трудно попасть в спортзал. Кроме того, утренние тренировки могут быть более сложными для людей, которые не привыкли тренироваться по утрам, поскольку у них может не хватить энергии или выносливости для завершения тренировки.

Введение

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, думаете, что лучшее время для тренировки — утро. В конце концов, вам снова и снова говорят, что утренние тренировки являются ключом к снижению веса, улучшению здоровья и повышению уровня энергии. Но что, если мы скажем вам, что на самом деле существует наука, подтверждающая утверждение, что утренние тренировки — это не все, чем они занимаются?
В этом посте мы изучим науку о том, почему нельзя тренироваться рано утром, преимуществах тренировок рано утром, недостатках тренировок рано утром, как заставить тренировки рано утром работать на вас, и несколько советов по тренировке рано утром. Мы также ответим на некоторые часто задаваемые вопросы о тренировках рано утром.

Наука о том, почему нельзя тренироваться рано утром

Есть несколько причин, по которым вы не можете тренироваться рано утром. Во-первых, ваше тело не привыкло быть активным в это время суток. Скорее всего, вы будете сонным, и ваши рефлексы будут медленнее. Во-вторых, утром температура вашего тела ниже, что может сделать вас более восприимчивым к травмам. Наконец, у вас может не хватить времени, чтобы как следует разогреться, если вы пытаетесь тренироваться рано утром.

Польза тренировок рано утром

Утренняя зарядка имеет много преимуществ. Это может помочь вам похудеть, улучшить психическое здоровье и повысить уровень энергии. Однако есть люди, которые не могут тренироваться рано утром. Это может быть связано с медицинскими причинами, рабочими обязанностями или просто потому, что им это не нравится.

Минусы тренировок рано утром

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, думаете, что лучшее время для тренировки — утро. В конце концов, вы слышали, что это лучший способ ускорить ваш метаболизм и начать свой выходной день здоровым образом.
Но на самом деле есть несколько веских причин, по которым вы можете не хотеть тренироваться первым делом с утра. Вот несколько недостатков тренировок рано утром:
1. Скорее всего, вы пропустите тренировку.
Если вы не жаворонок, может быть довольно сложно вытащить себя из постели для тренировки. И даже если вы жаворонок, всегда будут утро, когда вам просто не хочется тренироваться.
2. Возможно, вы не заправлены должным образом.
Если вы тренируетесь первым делом с утра, у вас может не быть времени, чтобы поесть перед тренировкой. Это может привести к низкому уровню энергии и менее эффективной тренировке.
3. Возможно, вы недостаточно увлажнены.
Если вы не пьете достаточно воды перед тренировкой, это может привести к обезвоживанию организма. Это может привести к усталости, судорогам и другим проблемам.
4. Вы можете перетренироваться.
Если вы тренируетесь слишком часто, вы можете перетренироваться. Это может привести к выгоранию, травмам и другим проблемам.
5. Вы можете упустить важные питательные вещества.
Если вы не будете правильно питаться после тренировки, вы можете упустить важные питательные вещества, которые необходимы вашему телу для восстановления после тренировки.
Таким образом, несмотря на то, что утренняя тренировка первым делом имеет некоторые преимущества, есть и некоторые недостатки, о которых вы должны знать.

Как заставить утреннюю тренировку работать на вас

Есть несколько причин, по которым тренировка рано утром может не сработать для некоторых людей. Первая причина заключается в том, что люди могут быть не в состоянии проснуться достаточно рано, чтобы хорошо выспаться перед тренировкой. Во-вторых, ранние утренние тренировки могут быть слишком интенсивными для некоторых людей и вызывать у них усталость в течение дня. Наконец, у людей могут возникнуть трудности с соблюдением графика тренировок, если они не привыкли тренироваться рано утром.

Советы по тренировкам рано утром

Есть несколько причин, по которым вы не сможете тренироваться рано утром. Во-первых, вы не сможете встать достаточно рано. Во-вторых, вы не сможете найти время, которое подходит вашему графику. В-третьих, вы не сможете попасть в спортзал или на тренировочную площадку. Наконец, вы можете быть не в состоянии выполнить тренировку, которую вы хотите сделать.

Часто задаваемые вопросы о тренировках рано утром

Наука ясно говорит, что утро — лучшее время для тренировки. У вас больше шансов не отвлекаться, ваше тело лучше отдохнуло, и у вас меньше шансов пропустить тренировку из-за непредвиденных обстоятельств.
Но для некоторых людей утренние тренировки просто не работают. Может быть, вы не жаворонок, или у вас дома маленькие дети, или у вас работа, которая начинается рано. Какой бы ни была причина, если вы не можете заставить ее работать утром, не переживайте.
Есть много других моментов в течение дня, когда вы можете хорошо потренироваться. Поздний день или ранний вечер часто являются хорошим временем для людей, которые не могут заниматься утром. А если у вас есть маленькие дети, есть множество тренажерных залов и тренажерных залов, которые предлагают услуги по уходу за детьми.
Так что, если вы не можете заниматься по утрам, не волнуйтесь. Вы все еще можете отлично потренироваться в другое время дня.

Заключение

Наука ясно говорит, что утро — лучшее время для тренировки. У вас больше шансов не отвлекаться, ваше тело лучше отдохнуло, и у вас меньше шансов пропустить тренировку из-за непредвиденных обстоятельств.
Но для некоторых людей утренние тренировки просто не работают. Может быть, вы не жаворонок, или у вас дома маленькие дети, или у вас работа, которая начинается рано. Какой бы ни была причина, если вы не можете заставить ее работать утром, не переживайте.
Есть много других моментов в течение дня, когда вы можете хорошо потренироваться. Поздний день или ранний вечер часто являются хорошим временем для людей, которые не могут заниматься утром. А если у вас есть маленькие дети, есть множество тренажерных залов и тренажерных залов, которые предлагают услуги по уходу за детьми.
Так что, если вы не можете заниматься по утрам, не волнуйтесь. Вы все еще можете отлично потренироваться в другое время дня.