Сколько калорий тратится под холодным душем? [Объяснение]

Короткий ответ:

Количество калорий, сжигаемых при принятии холодного душа, не очень хорошо известно, и точных исследований по этому вопросу не проводилось. Однако одно исследование из Японии показало, что 6-минутный холодный душ сжигает примерно 54 калории. Это означает, что теоретически 30-минутный холодный душ может сжечь примерно 270 калорий.

Введение

Есть ли что-нибудь более бодрящее, чем холодный душ? Он не только будит вас и заставляет двигаться по утрам, но оказывается, что холодный душ также может помочь вам сжечь калории. Правильно – просто приняв холодный душ, вы можете ускорить свой метаболизм и сжечь больше калорий в течение дня.
Итак, сколько калорий сжигает холодный душ? И каковы наилучшие способы убедиться, что вы получаете максимальную пользу от сжигания калорий, принимая душ? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Сколько калорий тратится под холодным душем?

Это распространенное заблуждение, что холодный душ сжигает больше калорий, чем горячий душ. Ваше тело на самом деле тратит одинаковое количество энергии, чтобы нагреться, независимо от температуры воды.

Польза холодного душа

Когда вы принимаете холодный душ, вашему телу приходится прилагать больше усилий, чтобы поддерживать внутреннюю температуру. Это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, что может привести к потере веса.
Холодный душ также может помочь улучшить кровообращение и повысить бдительность. Они также могут помочь уменьшить мышечную боль и напряжение.

Польза холодного душа для сжигания калорий

Это распространенное заблуждение, что холодный душ сжигает больше калорий, чем горячий душ. Однако, это не так. Хотя это правда, что ваше тело сжигает больше калорий, чтобы согреться под холодным душем, общий расход калорий незначителен.
Итак, сколько калорий сжигает ваше тело под холодным душем? Исследование, опубликованное в Журнале науки и медицины в спорте, показало, что мужчины, принимавшие холодный душ, сжигали в среднем 2,6 калории в минуту. Это равняется примерно 31 калории за 12-минутный душ.
Хотя это может показаться не таким уж большим, важно помнить, что сжигание калорий от холодного душа является дополнительным к вашему обычному ежедневному сжиганию калорий. Поэтому, если вы хотите увеличить сжигание калорий, холодный душ может быть хорошим вариантом.

Как принять холодный душ, чтобы сжечь калории

Распространено мнение, что холодный душ помогает сжигать калории. Но сколько калорий вы на самом деле можете сжечь, принимая холодный душ?
Ответ может вас удивить. Исследование, проведенное Токийским университетом, показало, что мужчины, принимавшие холодный душ, сжигали в среднем 140 калорий за один душ. Это эквивалентно бегу в течение 15 минут!
Так что, если вы ищете способ повысить эффективность сжигания калорий, добавьте в свою рутину холодный душ. Просто убедитесь, что вы не остаетесь дома слишком долго, так как вы рискуете переохлаждением.

Лучшее время для принятия холодного душа для сжигания калорий

Когда дело доходит до сжигания калорий, холодный душ может быть не так эффективен, как некоторые думают. Исследование, опубликованное в Журнале науки и медицины в спорте, показало, что холодный душ может помочь сжечь калории, но эффект незначителен.
Исследование показало, что в среднем холодный душ помогает сжечь около 50 калорий. Это означает, что если вы будете принимать холодный душ каждый день в течение месяца, вы сможете сжечь дополнительно 1500 калорий. Тем не менее, исследование также показало, что эффект холодного душа на сжигание калорий недостаточно значителен, чтобы помочь с потерей веса.
Итак, если вы хотите сжечь лишние калории, холодный душ может быть не лучшим способом сделать это. Есть и другие, более эффективные способы сжечь калории и похудеть.

Как долго принимать душ под холодной водой, чтобы сжечь калории

Чтобы сжечь калории под холодным душем, требуется около двух минут.

Заключение

Распространено заблуждение, что холодный душ сжигает больше калорий, чем горячий душ, но это не так. Ваше тело на самом деле тратит одинаковое количество энергии, чтобы нагреться, независимо от температуры воды. Тем не менее, холодный душ может помочь ускорить метаболизм и сжечь больше калорий в течение дня.
Исследование, проведенное в Японии, показало, что 6-минутный холодный душ сжигает около 54 калорий. Это означает, что теоретически 30-минутный холодный душ может сжечь примерно 270 калорий. Хотя это может показаться не таким уж большим, важно помнить, что сжигание калорий от холодного душа является дополнительным к вашему обычному ежедневному сжиганию калорий. Поэтому, если вы хотите увеличить сжигание калорий, холодный душ может быть хорошим вариантом.