Сколько калорий в 1 инжире? [Ответ эксперта]

Содержание показать

1 инжир содержит около 23 калорий.^[1]

Что говорят эксперты?:

Свежий инжир содержит около 47 калорий.^[2]

Сколько граммов сахара в инжире?

Инжир — это фрукт, который содержит натуральный сахар. По данным Министерства сельского хозяйства США, один инжир содержит около 4 граммов сахара. Следовательно, если бы вы съели порцию инжира, вы бы потребляли около 4 граммов сахара.^[3]

Сколько граммов клетчатки в инжире?

В инжире примерно 3 грамма клетчатки. Такое количество клетчатки считается хорошим для пищеварения и регулярности. Некоторые из других преимуществ клетчатки включают в себя:
-Помогает снизить уровень холестерина
-Помощь в потере веса
– Регуляция уровня сахара в крови
-Снижение риска сердечных заболеваний и других хронических заболеваний^[4]

Сколько граммов белка в инжире?

Инжир является хорошим источником белка, около 2 граммов в каждом фрукте. Они также являются хорошим источником клетчатки, калия и кальция.^[5]

Сколько граммов жира в инжире?

Инжир — это фрукт, который содержит много питательных веществ. Одним из таких питательных веществ является жир. Однако количество жира в инжире может варьироваться в зависимости от типа инжира и способа его приготовления. Например, в сушеном инжире может быть больше жира, чем в свежем.
Вообще говоря, свежий инжир содержит около 0,3 грамма жира. С другой стороны, сушеный инжир может содержать до 1,5 грамма жира. Итак, если вы пытаетесь следить за потреблением жира, лучше всего придерживаться свежего инжира.^[5]

Читайте Сколько магния в инжире? [Объяснение]

Сколько процентов сахара в инжире?

-Инжир содержит около 40% сахара по весу.
-Инжир является хорошим источником клетчатки
-Инжир является хорошим источником витаминов и минералов
Содержание сахара в инжире может варьироваться в зависимости от сорта инжира, но обычно оно составляет около 40% сахара по весу. Инжир также является хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов.^[6]

Каков процент клетчатки в инжире?

Инжир является хорошим источником пищевых волокон. В среднем инжир содержит около 3 граммов клетчатки. Это означает, что 100-граммовая порция инжира (примерно три инжира среднего размера) содержит около 9% клетчатки.
Клетчатка является важным питательным веществом для общего состояния здоровья. Он помогает регулировать пищеварение, предотвращает запоры, а также может снизить риск сердечных заболеваний и других хронических заболеваний.^[7]

Сколько процентов белка в инжире?

Инжир — это тип фруктов, которые содержат высокий процент белка. Фактически, один инжир может содержать до 4 граммов белка. Это делает инжир отличным источником белка для вегетарианцев и веганов. Кроме того, инжир является хорошим источником клетчатки и минералов, таких как калий и кальций.^[8]

Какой процент жира в инжире?

-Инжир является хорошим источником клетчатки, каждая порция содержит около 4 граммов.
-Инжир также является хорошим источником калия, кальция и магния.
-Один инжир содержит около 0,3 грамма жира, что составляет около 1% от рекомендуемой дневной нормы.^[9]

Какой гликемический индекс инжира?

Гликемический индекс инжира изучен недостаточно, но считается, что он низкий. Это означает, что они не должны вызывать резкого скачка уровня сахара в крови. В исследованиях на животных было показано, что листья инжира обладают гипогликемическим эффектом, поэтому вполне возможно, что сам фрукт также может иметь этот эффект.^[10]

Какова гликемическая нагрузка инжира?

Гликемическая нагрузка инжира равна 4. Это означает, что если вы съедите 100 граммов инжира, вы потребите 4 грамма сахара. Инжир — фрукт с низким гликемическим индексом, а это значит, что он не вызывает скачков уровня сахара в крови.^[11]

Читайте Чем полезен чай с листьями смородины? [Проверено]