Как часто мы слышим вопросы о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровыми и стройными. В этой статье мы расскажем о калорийности гречки на кефире, которая является одним из самых популярных блюд для похудения.
Гречка на кефире: полезные свойства
Гречка на кефире – это не только блюдо для похудения, но и очень полезный продукт. Гречка содержит витамины группы В, Е, РР, а также минералы – калий, магний, железо, фосфор и цинк. Кефир же является источником белка и кальция, а также содержит молочную кислоту, которая полезна для пищеварения.
Калорийность гречки на кефире
Одна порция гречки на кефире (200 грамм) содержит примерно 180 калорий. Также в этом блюде содержится 10 грамм белка, 32 грамма углеводов и 2 грамма жира.
Как готовить гречку на кефире
Гречку перед приготовлением нужно промыть и залить кипятком на 10-15 минут. Затем воду нужно слить, и гречку залить кефиром (500 мл). Смесь нужно оставить на ночь, чтобы гречка набухла.
Полезные советы
Чтобы гречка на кефире была еще более полезной и вкусной, можно добавить в нее овощи – помидоры, огурцы, зелень, а также протеиновые продукты – куриное филе, креветки и т.д. Однако, не стоит добавлять много масла, майонеза или других соусов, так как это увеличит калорийность блюда.
Заключение
Гречка на кефире – это простое и полезное блюдо, которое помогает контролировать вес и улучшает обмен веществ. Однако, не стоит забывать о разнообразии в питании и умеренности в употреблении блюда.
| Название продукта | Количество калорий |
|---|---|
| Гречка, 200 г | 180 |
| Кефир, 500 мл | 200 |
Ссылки:
– Полезные свойства гречки
– Полезные свойства кефира
– 10 полезных продуктов для похудения
