Сколько калорий содержится в кефире?

Кефир – это один из самых популярных ферментированных молочных напитков в мире. Он обладает множеством полезных свойств, таких как улучшение пищеварения, укрепление иммунитета и снижение уровня холестерина в крови. Однако, многие люди интересуются, сколько калорий содержится в этом напитке и можно ли употреблять его при соблюдении диеты. Давайте разберемся.

Калорийность кефира

Кефир – это низкокалорийный напиток. В 100 мл кефира содержится всего 30 калорий. В одной стандартной порции (200 мл) кефира содержится 60 калорий. Однако, калорийность может варьироваться в зависимости от процента жирности кефира. К примеру, в 100 мл кефира с жирностью 1% содержится 37 калорий, а в 100 мл кефира с жирностью 3,2% – 52 калории.

Кефир и диета

Кефир – это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес или следит за своей фигурой. Благодаря низкой калорийности, кефир помогает уменьшить общее количество потребляемых калорий в течение дня, что способствует похудению. Кроме того, кефир содержит много белка, который является важным элементом питания при снижении веса.

Полезные свойства кефира

Кефир – это не только низкокалорийный напиток, но и источник множества полезных веществ. В нем содержится много витаминов и минералов, таких как витамин D, кальций, магний и фосфор. Кроме того, кефир содержит много пробиотиков, которые полезны для здоровья кишечника и укрепления иммунитета.

Как выбрать кефир

При выборе кефира стоит обращать внимание на процент жирности и состав продукта. Лучше всего выбирать кефир с низким процентом жирности и без добавления сахара. Также стоит обратить внимание на срок годности и условия хранения.

Заключение

Кефир – это низкокалорийный и полезный напиток, который можно употреблять при соблюдении диеты. Он содержит много полезных веществ и пробиотиков, которые благоприятно влияют на здоровье. При выборе кефира стоит обращать внимание на процент жирности и состав продукта, чтобы получить максимальную пользу для организма.