Сколько времени полезно быть на солнце? [Объяснение]

Содержание показать

Короткий ответ:

На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку он зависит от ряда факторов, в том числе от времени суток, типа кожи человека, силы солнца и от того, использует ли человек солнцезащитный крем. Тем не менее, Американская академия дерматологии обычно рекомендует людям ограничивать пребывание на солнце, особенно между 10:00 и 16:00, и наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30.^[1]

Введение

Все мы знаем, что проводить время на солнце полезно. Но сколько времени слишком много? И каковы риски проводить слишком много времени на солнце?
В этом посте мы рассмотрим, сколько времени полезно проводить на солнце, преимущества пребывания на солнце, риски пребывания на солнце и как защитить себя от солнца.

Сколько времени полезно находиться на солнце?

Солнце — звезда, расположенная в галактике Млечный Путь. Он примерно в 150 000 раз больше Земли и имеет массу около 333 000 масс Земли. Это среднее расстояние от Земли составляет около 93,3 миллиона миль, и он совершает один оборот вокруг Млечного Пути каждые 250 миллионов лет. Солнцу около 4,6 миллиарда лет, и ожидается, что оно проживет еще 4,5 миллиарда лет.
Солнце — звезда среднего размера, и оно находится примерно на полпути своей жизни. Со временем он превратится в красного гиганта, а затем в белого карлика. Солнце в настоящее время находится в фазе главной последовательности своей жизни, во время которой оно превращает водород в гелий.
Солнце производит энергию за счет ядерного синтеза. Этот процесс высвобождает много энергии, которая затем излучается в космос. Часть этого излучения достигает Земли, и именно эта энергия питает климат и погоду Земли.
Солнце является основным источником света и тепла для Земли. Он также является источником ультрафиолетового излучения, которое может быть вредным для живых существ.
Солнце необходимо для жизни на Земле. растениям нужен солнечный свет, чтобы расти, и всем животным нужен солнечный свет, чтобы жить. без солнца не было бы жизни на Земле.
Солнце — огромный источник энергии, и именно эта энергия нужна нам для жизни. Однако слишком много солнца может быть вредным. Ультрафиолетовое излучение солнца может вызвать рак кожи. Важно оставаться в безопасности на солнце, нанося солнцезащитный крем и закрывая кожу одеждой.^[2]

Читайте Что делают из стали? [Объяснение]

Польза пребывания на солнце

Времяпрепровождение на солнце дает много преимуществ, включая выработку витамина D, улучшение настроения и укрепление здоровья кожи. Сколько времени необходимо, чтобы насладиться этими преимуществами, варьируется от человека к человеку, в зависимости от таких факторов, как тип кожи, время суток и сезон. Хорошее эмпирическое правило — проводить 15-20 минут на солнце каждый день без солнцезащитного крема, чтобы получить максимальную пользу.^[3]

Опасности пребывания на солнце

Риски пребывания на солнце включают рак кожи, солнечные ожоги, преждевременное старение и повреждение глаз.^[4]

Как получить максимум удовольствия от пребывания на солнце

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем проводить длительное время на солнце, но, как правило, безопасно находиться на солнце до 15 минут за раз. Если вы собираетесь находиться на солнце дольше, обязательно используйте солнцезащитный крем и защитную одежду.^[5]

Что делать, если вы слишком много времени проводите на солнце

Если вы проводите слишком много времени на солнце, вы можете получить солнечный ожог. Чтобы предотвратить это, вы можете наносить солнцезащитный крем и оставаться в тени. Если вы все же получили солнечный ожог, вы можете лечить его алоэ вера или прохладным компрессом.^[6]

Как защитить себя от солнца

Все мы знаем, что слишком много солнца вредно для нас. Но сколько солнца слишком много? И что мы можем сделать, чтобы защитить себя?
Большинство экспертов рекомендуют ограничить пребывание на солнце, особенно в полуденные часы, когда солнечные лучи наиболее сильны. Если вы должны быть на улице, обязательно используйте солнцезащитный крем, головной убор и одежду, закрывающую кожу.
По возможности оставайтесь в тени и избегайте солнечных ожогов. Солнечный ожог повышает риск рака кожи.
Если вы получили солнечный ожог, лечите его немедленно. Примите прохладную ванну или душ и приложите прохладный компресс к пораженному участку. Вы также можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и отек.
Если у вас сильный солнечный ожог, образуются волдыри или у вас есть какие-либо другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.^[7]

Читайте Что выходит из черной дыры? [Проверено]

Заключение

Солнце необходимо для жизни на Земле, но слишком много солнца может быть вредным. Ультрафиолетовое излучение солнца может вызвать рак кожи. Важно оставаться в безопасности на солнце, нанося солнцезащитный крем и закрывая кожу одеждой. Преимущества пребывания на солнце включают выработку витамина D, улучшение настроения и укрепление здоровья кожи. Сколько времени необходимо, чтобы насладиться этими преимуществами, варьируется от человека к человеку, в зависимости от таких факторов, как тип кожи, время суток и сезон. Хорошее эмпирическое правило — проводить 15-20 минут на солнце каждый день без солнцезащитного крема, чтобы получить максимальную пользу.